ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ИЗ ЖИЗНИ МАЛЕНЬКОГО ЧЕЛОВЕКА

Форма

закаливания

Закаливающее воздействие

Длительность (мин. в день)

 1,6-3 года 

3-4 года

4-5

лет

5-6

лет

6-7

лет

Утренняя гимнастика

(в теплую погоду – на улице)

Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями

 

5-7

 

5-7

 

5-10

 

7-10

 

7-10

Пребывание ребенка в облегченной одежде при комфортной температуре в помещении

Воздушная ванна

Индивидуально

Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и другие виды двигательной активности

 (в помещении)

Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями; босохождение с использованием ребристой доски, массажных ковриков, каната и т.п.

 

До 15

 

до 15

 

до 20

 

до 25

 

до 30

Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и другие виды двигательной активности

 (на улице)

Сочетание свето-воздушной ванны с физическими упражнениями

 

До 15

 

до 15

 

до 20

 

до 25

 

до 30

Прогулка в первой и второй половине дня

Сочетание свето-воздушной ванны с физическими упражнениями

2 раза в день по 2 часа

2 раза в день по 1ч 50 мин – 2 часа

2 раза в день по 1ч 40 мин – 2 часа

с учетом погодных условий

Полоскание горла (рта) после обеда[1]

Закаливание водой в повседневной жизни

3-7

3-7

3-5

3-5

Подготовка и сама процедура

 

Дневной сон

без маек

Воздушная ванна с учетом сезона года, региональных климатических особенностей и индивидуальных особенностей ребенка

 

В соответствии с действующими СанПиН

Физические упражнения после дневного сна

Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями

(контрастная воздушная ванна)

 

5

 

5-7

 

5-10

 

7-10

 

7-10

Закаливание после дневного сна

Воздушная ванна и водные процедуры («расширенное» умывание, обтирание или обливание стоп и голеней и др.), полоскание горла солевым раствором.

 

5-15

Комментариев нет:

Отправить комментарий