Форма закаливания |
Закаливающее воздействие |
Длительность (мин. в день) |
||||||
1,6-3 года |
3-4 года |
4-5 лет |
5-6 лет |
6-7 лет |
||||
Утренняя гимнастика (в теплую погоду – на улице) |
Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями |
5-7 |
5-7 |
5-10 |
7-10 |
7-10 |
||
Пребывание ребенка в облегченной одежде при комфортной
температуре в помещении |
Воздушная ванна |
Индивидуально |
||||||
Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и
другие виды двигательной активности (в помещении) |
Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями;
босохождение с использованием ребристой доски, массажных ковриков, каната и
т.п. |
До 15 |
до 15 |
до 20 |
до 25 |
до 30 |
||
Подвижные, спортивные игры, физические упражнения и
другие виды двигательной активности (на улице) |
Сочетание свето-воздушной ванны с физическими
упражнениями |
До 15 |
до 15 |
до 20 |
до 25 |
до 30 |
||
Прогулка в первой и второй половине дня |
Сочетание свето-воздушной ванны с физическими
упражнениями |
2 раза в день по 2 часа |
2 раза в день по 1ч 50 мин – 2 часа |
2 раза в день по 1ч 40 мин – 2 часа |
||||
с учетом погодных условий |
||||||||
Полоскание горла (рта) после обеда[1] |
Закаливание водой в повседневной жизни |
3-7 |
3-7 |
3-5 |
3-5 |
|||
Подготовка и сама процедура |
||||||||
Дневной сон без маек |
Воздушная ванна с учетом сезона года, региональных
климатических особенностей и индивидуальных особенностей ребенка |
В соответствии с действующими СанПиН |
||||||
Физические упражнения после дневного сна |
Сочетание воздушной ванны с физическими упражнениями (контрастная воздушная ванна) |
5 |
5-7 |
5-10 |
7-10 |
7-10 |
||
Закаливание после дневного сна |
Воздушная ванна и водные процедуры («расширенное»
умывание, обтирание или обливание стоп и голеней и др.), полоскание горла
солевым раствором. |
5-15 |
ДЕНЬ ЗДОРОВЬЯ ИЗ ЖИЗНИ МАЛЕНЬКОГО ЧЕЛОВЕКА
Подписаться на:
Сообщения (Atom)
Комментариев нет:
Отправить комментарий